老年人该如何补钙？

概述

人到了老年身体机能就会慢慢的下降了，有些人则明显的感觉到身体大不如前了，有时候一不小心，就容易出现骨折的现象，骨骼也变得非常的脆弱，很多老年人于是就会出现骨质疏松的现象，这主要就是骨骼里面的钙物质的流失，所以老年人补钙是非常重要的，那么下面一起来看看老年人该如何补钙？

步骤/方法：

1 事实上面，人到了老年，如果在服用一些药物的话，副作用是比较大的，而且吸收也不是很好，所以1食物补钙比药物补钙更安全，那么久建议老年人每天可以检查喝两杯牛奶，多吃一些多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

2 其次就是，如果吃进去的钙物质没有得到一个很好的吸收和利用，这一些也是枉然，所以结合运动来促进吸收也是非常重要的，所以来年人每天的生活方法要健康，而且晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。做一些适量的运动。

3 有些老年人则过分的依赖药物，大量的补充胶原蛋白，事实上，补充胶原蛋白确实对补钙有相得益彰的作用，但是不适合大量补充，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补。

注意事项

老年人还需要注意不仅仅是补钙，各类食物的补充都尽量需要全面，这样是比较均衡的。