如何养出一头乌发_健康经验_快速问医生

概述

现在头发被做成了好多颜色，但是还是没有黑色能引起人的注意，怎样能让自己有一头乌黑的头发，让别人羡慕不已呢？本人的头发还算挺黑，推荐以下几种方法

步骤/方法：

1 多吃黑色食物。建议多在日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，一日三颗枣，百岁不显老，此外，海带、紫菜等海藻类，也可使头发有光泽；

2 睡眠充足，11点以前就寝。睡眠质量好，自然健康

3 规律运动，放松身心。每天要抽出时间动一动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，

4 用梳子或手指由前往后梳头。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。

注意事项

与蔬菜、大豆、粗粮做朋友；多吃黑色食物，多休息，注意头发卫生，一周洗3次头发，少用带刺激性的洗发水，保养需要一个长期的过程，要坚持哦

如何养出一头乌发