如何饮食健康？

概述

有的人因为减肥或者工作忙的原因，没有好好的照顾过自己的胃，没有注意饮食健康，进而造成身体的伤害。那么怎么做才是健康饮食呢？

步骤/方法：

1 首先，早餐是一天最重要的，早上起床一定要吃早餐，补充维生素和营养。而且，不要因为睡懒觉不吃早饭，空腹吃一些辛辣的食物，这样对胃会造成性刺激性的伤害。也不要吃饱了去跑步或者做激烈运动。

2 其次，要多吃一些含维生素丰富的蔬菜和水果。每顿不要吃太多，也不要因为减肥而饿肚子不吃饭。要做到少吃多餐，既补充了营养又能减肥。

3 最后，每天要保证8杯水，及时补充身体所需的水分。不要暴饮暴食。要多吃五谷杂粮，有利于胃的消化和吸收。不要吃太多辛辣的食物，要少吃脂肪高的食物，要做到清淡营养。

注意事项

炒菜要做到少油多清淡，少盐。不要吃膨化食品，要多喝水多吃蔬菜和水果。