月经期间在饮食上吃什么比较好？

概述

很多人由于工作，等原因忽略了月经期间饮食的事情了。所以有时候会加重月经期间痛经，腰酸，心情烦躁，会长痘痘等这些症状，我们要学会在饮食上，缓解这些问题，减少不必要的痛苦。

步骤/方法：

1 第一,在月经期间女性记得每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，保温，提高体内能量的作用。对减少经期的疼痛。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量。

2 第二，适当多吃些动物类食品，这个营养丰富，比如动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

3 第三，蔬菜是很好的营养品。蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。特别菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。

注意事项

月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。忌生冷，忌酸辣，荤素搭配等等