如何塑造完美翘臀

概述

女性朋友们都渴望拥有完美又迷人的曲线，塌下来的屁股不管穿什么样的牛仔裤都实在是太难看了，满大街小翘臀实在是太让人羡慕了，做梦都想让自己的屁股翘起来呢

步骤/方法：

1 首先，不能太瘦，太瘦的话，没肉是不可能让自己屁股上凭空长出来很多肉肉的，太瘦的美女们要先稍微让自己胖一点点，至少多吃一点点让肉肉长起来

2 运动。适当热身之后。自然站立，两脚与肩膀同宽。左脚支撑身体，右腿努力向后蹬，在此期间让身体与大地垂直。保持十秒钟后换左腿。来回交替数次。此种运动方法在家或者在户外都可以进行。

3 晚上睡觉前平躺在床，抬腿使左腿腿与床垂直，坚持十秒钟，换右腿。来回交替数次。还可以双腿同事贴在墙上，上半身躺在床上，上半身与下半身垂直。然后拍打大腿的肉肉。

注意事项

坚持，一定要每天都坚持练习。注意饮食和睡眠。