如何有“觉”养，变漂亮_健康经验_快速问医生

概述

健美服的保养，除了要做好皮肤的保养之外，睡眠也是应该注意的地方，好的睡眠品质和正确的规律入睡时间（晚上十一点之前），比任何的美容保养护肤都要有效，可以使您神采飞扬。

步骤/方法：

1 睡眠通常会经过数个阶段，包括“深度睡眠”、“做梦”、“浅度睡眠”。当进入深度睡眠阶段后，人体能完全放松，很难被唤醒，休养作用最好。这就是睡眠深比睡眠久更重要的原因。成年人的深度睡眠时间，通常只占整体睡眠时间的15%~20%，平均只有90分钟；越晚入睡，深度睡眠的时间也可能会越短。

2 如何睡出好气色。建议想要有好脸色的美人们，睡前可进行一次纾压热水浴，沐浴水温建议控制在37~38摄氏度。这个温度能活络副交感神经系统，使体温自然升高，促进血液循环，让全身的新陈代谢提高，皮肤细胞也能获得完全放松，拥有更佳睡眠品质。

注意事项

夜间11点到凌晨5点是皮肤细胞生长于修复的旺盛期，因此睡前进行护肤保养，保养品的吸收率将比白天高出一倍。

如何有“觉”养，变漂亮