老年人吃粗粮的好处

概述

现在吃粗粮似乎已经成为了咱们生活中必不可缺少的了，确实吃粗粮对咱们男女老少的好处都非常多，下面咱们就一起来看看老年朋友吃粗粮的好处有哪些吧。

步骤/方法：

1 首先呢老年朋友吃粗粮可以有效的保护心血管，老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以就有了保护老年朋友心血管的作用。

2 其次呢还可以有效的预防老年朋友骨质疏松，因为随着年龄增加，骨骼变的就很脆弱而且很容易缺钙，这个时候呢坚持吃一些粗粮就可以有效的预防这个问题，因为粗粮中会帮助延缓身体消耗大量钙质，这样就可以预防骨质疏松。

3 老年朋友吃粗粮还可以维护牙齿健康，因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，所以有老年朋友牙齿的健康。

注意事项

但是咱们老年朋友也不可以多吃粗粮哦，多吃就对肠道有不好的作用。