新妈产后催乳三种食物奶水足

概述

奶水不足，生活中是不是听到过有些女性在生下孩子后却是没有奶水的。相信大家都有听到过这种现象。这并不是一种疾病，只是有些女性可能因为一些生理或者是其它的原因而导致的。可能通过一些帮助的方法就会得到有效的改善。现在与大家一起分享一下，产后催乳食品有哪些！

步骤/方法：

1 红豆，这种食物大家都是知道的。女性在生产后多吃一些红豆是好的。尤其是如果没有奶水来的话，吃一些红豆还是可以帮助催奶的。做红豆吃的时候可以放一些姜和红糖一起来服用，效果更好。

2 第二种食物是黑芝麻。以前经常听到说黑芝麻是可以帮助头发更黑更亮的。其实，黑芝麻也有催乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E等营养成分。所以哺乳期的妈妈多吃一些黑芝麻是可以有效催奶的。

3 ​第三种是豆腐。相信平常的女性在日常的生活中也都是比较喜欢吃豆腐的。因为豆腐是可以帮助美容，减肥。生产后的女性吃豆腐，是可以用来催乳的。因此豆腐里面含有比较多的营养成分。

注意事项

通过饮食来补足奶水似乎是最好的方法啦，选对食材，再搭配一款精选菜式，美味营养又能帮产后妈咪催乳。