如何能预防乳腺增生

概述

刚工作不久，感觉压力特别大。月经前3~4t天，乳房老感觉胀痛，刚开始以外没什么，只是工作太累，也就没注意。慢慢发现，月经期间乳房还是很痛，而且还能摸到一些不规则的小块状，我开始有点着急了，也不知道该怎么办，咨询了医生，医生建议我去做检查才知道得了乳腺增生。心里挺担心的，咨询了很多方法，现在慢慢好了。其实乳腺增生是可以预防的，分享一些经验给大家，希望大家都可以健健康康。

步骤/方法：

1 首先要尽量避免人工流产，人工流产会打乱身体内分泌的平衡，，极易引起内分泌的紊乱。女性流产的次数越多，就越可能导致内分泌紊乱，乳腺增生的可能性也越大。因而女性应照顾好自己的身体。

2 其次，要注意劳逸结合。工作再忙，也不能累垮了身体。乳腺增生的发病率在白领等工作忙压力大的人群中较高。适当的放松自己，好好调整调整，也可以预降低乳腺的发病率。

3 饮食也是需要注意的一大方面，要多吃蔬菜和水果类，多吃一些粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。话说“病从口入”，多注意饮食不仅可以养生，还可以有效预防很多疾病。

注意事项

最需要注意的，要保持一个稳定的情绪。据统计，85%的病人在患病前都有不良情绪。精神刺激可致体内雌激素水平升高,内分泌紊乱.所以，保持一个好心情好重要。