来例假的女人该如何保养呢？

概述

女人每个月都要来一次月经，来月经的时候我们很苦恼，可是要是月经不来我们又要很着急了。来月经的时候，有些女人比较容易烦躁，郁闷，有时还会腹痛不止，腰酸背痛。像我就是属于每次来例假都会肚子痛，心情异常烦躁的人。这时候的女人就要多多保养了，不然对以后会造成很大的影响的。现在由我来介绍几种保养的小方法吧。

步骤/方法：

1 首先呢，就是要注意保暖了，避免寒冷的刺激。比如，不可以游泳、冷水浴、下田等。如果收到过冷的刺激的话，就会引起痛经和经血过少了。

2 其次呢，要避免疲劳了，要注意多加休息和保持充足的睡眠。多喝开水，保持大便通畅，可以减少盆腔充血的情况，减少痛经。

3 接着呢，就是要保持愉悦的心情了，避免精神刺激和情绪波动了。情绪过于激动，愤怒会导致月经后期痛经，甚至闭经。

4 最后呢，就是要进补了。因为每次来月经都要损失一定的血液，所以要把这些营养给补回来。可以多吃铁、钙含量多些的食物。像我们平时说的猪肝汤就是很好的补血良方。

注意事项

来月经期间要避免性生活，这样会使血量加大，而且会造成阴道感染。