久坐如何运动减肥？_健康经验_快速问医生

概述

久坐很容易胖肚子和小腿，但是肥肥的肚子和小腿穿衣服很难看，但是平时呢有工作要忙，又没有专门的时间来做运动。

步骤/方法：

1 久坐的人减肥第一招——睡前仰卧起坐，仰卧起坐对减少腹部脂肪的累积非常有效。每天睡觉之前，做几十个仰卧起坐，还有利于提高睡眠质量，当然，第一天做如果坚持不了很多的话，可以做少一点，然后逐天加多。

2 早上慢跑。早上起来，慢跑几步可以顺通筋骨，而且有氧运动最重要的特点就是可以有效的促进脂肪的燃烧，而且早上运动对于调节食欲和生活规律都具有重要意义。

3 饭后小运动。每顿饭吃完后都不要马上坐下工作或者喝水，因为马上坐下，既不利于食物的消化，又容易造成身体内脂肪的累积。这时候，可以适当地站一会儿或者散散步，也可以做一些小幅度的瑜伽动作。

注意事项

当然，饭后也不适宜做剧烈运动，那样子会伤害胃，而且还容易引起恶心呕吐等症状。

久坐如何运动减肥？