失眠多梦应该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

由于就业压力和学业压力越来越大，很多人白天忙忙碌碌一整天，结果在夜晚还失眠，睡着了也有很多梦，该怎么做改善呢？

步骤/方法：

1 自我催眠的入睡方法。西方人睡不着喜欢数绵羊就是这个道理，睡不着的时候数数或者可以想象自己爬上一个很多很多的阶梯，然后自己躺在白云下的草地上，然后自己想着入睡。

2 敏感难以入睡的朋友更加要规律的生活，不要随随便便熬夜，每天到自己想睡觉的时候就尽量抓紧时间去睡，还有，晚上不要做很多让大脑兴奋的事情，比如看一些电影或者玩手机等

3 容易失眠的人尤其要注意自己尽量避免喝茶水等饮料，尤其是咖啡，这些饮料会让人的神经系统一直处于兴奋状态，如果晚上或者下午饮用了的话，晚上入睡会变得更加困难。

注意事项

睡不着的时候要平心静气，不能着急，因为越是着急越是难以入睡。

失眠多梦应该怎么办？