打鼾该怎么办？

概述

结婚后，老公胖了不少，打鼾也越来越严重，晚上我常常被吵得睡不着。刚开始觉得打鼾也没什么，只是有点吵而已，后来听朋友说打鼾也是一种病，我着急了，催着老公赶紧去医院看看，不知道打鼾该怎么办。去了医院，医生给了我们很多不错的建议，现在老公不经常打鼾了，我晚上也能好好休息了。如果家里有打鼾的亲人，我建议大家看看以下的法方，挺不错的。

步骤/方法：

1 首先，对于偏胖的打鼾者，减肥是必要的。肥胖的人上气道周围脂肪沉积较多、管腔缩小，吸气时比较易不畅。我老公就是在长胖后打鼾才变严重的。但是，大多数患者都坚持不下来。但是，减肥确实有着很好的疗效。

2 此外，打鼾严重的人们应戒酒，避免使用镇定剂。酒精和镇静剂会降低上气道周围的肌肉活动，导致睡眠时呼吸暂停。所以，睡前不要饮酒和服用镇静剂，这样有助于睡眠呼吸暂停的治疗。　　

3 最好睡前不要做刺激的活动，睡前的活动最好柔缓些，不要让情绪太过激动。另外，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

注意事项

特别要注意，打鼾的人多有血氧含量下降，所以常会伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病的发生。所以要注意血压的监测