怎么样拥有健康的午睡时间？

概述

为了缓解上午工作上班的疲劳，也为了使下午有充沛的精力，人们往往会在中午的时候睡上一小会，可是睡起来后感觉头痛，头晕，没有精神，那么我们在睡觉前做哪些工作来避免睡后的这些现象呢？

步骤/方法：

1 午饭不要吃得太饱太撑了，如果想睡觉不能马上就寝。睡前先活动活动10反正，帮助体内食物消化，再休息休息一二十分钟，再去午睡。

2 睡觉要有正确的方法和睡姿。不要带着眼镜，隐形眼镜，趴在电视机前，电脑桌子上睡觉，找个舒适的环境，头枕在柔软的枕头上，脚放平。还有就是午睡时间一般是以半个小时为宜。

3 有些人会在睡前定上闹钟，闹钟一响立马起床，这是不对的。闹钟响后，先缓解一下，不要马上起来。慢慢移动身体，活动下身体部位再起床。

注意事项

午睡一定不要睡太长，睡太多不仅影响下午的工作，还有可能晚上睡不着，导致失眠。