晚餐怎么吃更健康_健康经验_快速问医生

概述

每天必吃的晚餐为人体提供了一天所需的差不多百分之四十的能量，所以说晚饭是很重要的。不过大家知道什么时候吃晚餐最好呢？晚餐该吃多少呢？下面我就给大家介绍介绍怎么吃晚餐更健康！

步骤/方法：

1 晚餐的时间安排千万不要太晚，最好在18点的时候，最迟也不能超过20点。午餐的能量已经消耗完了还不补充能量人会感到乏力、饥饿的，对胃也不好。

2 晚餐千万不要吃得太饱，七成饱差不多了。因为晚上的活动量相比于白天来说比较少，吃太多不仅容易导致肥胖，也会影响睡眠质量！

3 晚餐最好少吃点荤菜，最好多吃点蔬菜水果。实际表明很多高血压、心脑血管疾病都与晚餐食用过多荤菜有关。

4 晚餐要避免吃太多甜食，过多得糖分提供的能量身体无法消耗的，直接的后果就是引起肥胖，对于想要减肥的女性来说会是一大噩梦。

注意事项

晚餐后尽量避免吃夜宵，如果实在饿，可以吃几片饼干或者一杯牛奶。

晚餐怎么吃更健康