怎样维护肠道缓解便秘？

概述

当今社会快速发展，人们的生活节奏越来越快，每个人所承受的压力也越来越大。不规律，不健康的饮食。焦虑，抑郁等方面的负面情绪，都会导致我们的消化系统走下坡路，许多人都面对着便秘的困扰。身体毒素排不出来，人就会精神萎靡，脸上容易长痘痘，气血混乱，还有可能导致更严重的肠道疾病。我们需要从我们的生活细节入手，摆脱便秘的困扰。

步骤/方法：

1 养成早起定时排便的习惯，早起先喝一杯水或蜂蜜水，揉揉肚子，活动活动，帮助大肠排毒，养成每天都在同一时间段排便的习惯。

2 多吃含有纤维素的食物，水果蔬菜，水果在正餐前后半小时吃效果较好。红薯是含有较高膳食纤维的，有助于促进胃肠蠕动，预防缓解便秘。同时每天要多喝水，便秘的人只是吃含大量膳食纤维的食物而不喝足够水是不行的，只有多喝水，才能让膳食纤维发挥出最大的作用。

3 要保持心情愉悦，每天把自己的心情调整在一个较为平和的水平。情绪波动比较大，长期抑郁焦虑，肝气郁结，势必会影响到肠道功能。

注意事项

每个人都要依照自己的身体状况来制定相应的保健方法，对自己的身体了解的足够多，才能知道它需要怎样的保护。