教你调整身心健康的一些好方法

概述

睡觉，即睡前不过度用脑，上床的所有其他的想法，排除后保持安静；同时注意卧室安静，空气清新，适合硬与软的床，这样能够很好的调节到人的身心健康，毕竟一个人的三分之一的时间是在床上度过的，下面，教你调整身心健康的一些好方法，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1 一汤匙的醋到1杯冷水，可以催眠睡眠和睡眠香甜。莲子，龙眼，小米粥百合，有睡眠的正面影响。十个红枣桂圆肉，五个个去核，鸡蛋一个，共蒸食物，一天一次的话对血液循环是很有好处的。

2 用香蕉根五十克，猪肉一百克，熟的，适用于高血压、失眠。从竹子浆1汤匙，溶于水，每天喝上一杯的话，对神经衰弱失眠患者的治疗效果有安神的作用哦。

3 在上床前吃苹果，或在床边的桌子上剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其香，可以镇静中枢神经，帮助睡眠。这是一个非常简单有效的方法，和是适合失眠多梦的人来用。

注意事项

洋葱适量，打碎放到瓶瓶里，要睡在枕头上闻到味道，瞬间就能入睡。