每天吃芝麻对身体有什么好处？吃多少好呢？

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2013-09-07 20:32:23
概述

现在很多工作人群，因为竞争压力大，工作压力也大导致头发过早过多的脱落了，很多人选择了吃芝麻来缓解这些问题，那每天吃多少芝麻合适呢？

步骤/方法：

1 黑芝麻有非常高的营养价值，黑芝麻中含有丰富的维生素E，可以养脾胃，而且对脱发，掉发有一定的疗效，还有乌发的效果。黑芝麻多吃还可以健脾养肝，增强人体的抵抗力。

2 黑芝麻当中还含有大量的不饱和脂肪酸，磷，锌等微量元素，给人体提供的大量的微量维生素矿物质，每天吃大概3-40克就可以了。

3 熟芝麻可以打成粉，每天晚上煮一碗当作晚饭吃也可以，坚持下来头发会变得乌黑乌黑的，要是想乌发还可以加入何首乌，对头发也有很大的好处。每天不可吃过量。

注意事项

黑芝麻虽有乌发的功效，但是不可一次吃过量

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