给大家推荐几个补钙的饮食_健康经验_快速问医生

概述

现在很多的年轻人还是老年人都会出现缺钙的表现，我以前就是缺钙，每天晚上脚都会抽筋，医生给我妈妈说了饮食的补钙，现在再也没有抽筋了。

步骤/方法：

1 首先，每当我们一说起补钙，大家首先想到的就是牛奶和钙片，很少有人会知道其实一些家常菜也是可以补钙的，首先就是豆腐炖鱼，像比较喜欢吃清淡的人就可以试试这个菜，我不是很喜欢，我比较喜欢吃辣椒哈。

2 还有就是芝麻酱凉拌菠菜，这个是比较简单的了，上超市去买瓶芝麻酱，然后把菠菜用水煮好，放在一旁放凉，拌上芝麻酱，就可以吃的，很爽口的。

3 还有，就是醋溜小油菜了，把油烧辣了后，就把油菜倒进锅里面，等到油菜快好的时候，就倒一点点的醋在锅里，就行了。

4 最后，在每天的饭菜后，可以喝上一碗紫菜腐竹汤，紫菜和腐竹都是有很好的补钙效果的。

注意事项

青椒炒鸡蛋也是可以补钙的，鸡蛋里含有大量的蛋白质，青椒也有丰富的维生素。

给大家推荐几个补钙的饮食