提升睡眠质量，别忘了这几种食物_健康经验_快速问医生

概述

现实生活中，睡眠质量的好坏，其实，和我们的工作效率，精神状态，乃至身体健康，都是分不开的。而如何提升睡眠质量，也是我们最为关心的，下面，给大家推荐几种提升睡眠质量的食物。

步骤/方法：

1 牛奶：第一种有助于提升我们睡眠质量的食物，就是牛奶。牛奶之中含有大量优质的钙，这些钙一旦被我们身体吸收，就能够起来安神，促进睡眠的效果，睡前一杯温牛奶，可以让我们安稳的一觉到天亮。

2 鱼肉：鱼肉之中含有高质量的蛋白，这些蛋白不但能够提高细胞活性，增强我们人体的免疫力，还有助于调和我们的精神状态，使我们睡的更香。

3 菠菜：实验指出，镁元素可以有效改善我们的睡眠状态，从而提高睡眠质量，我想，菠菜之中的镁元素含量，绝对不会让您失望。

注意事项

日常生活中，健康饮食的重要性不言而喻，希望大家都能够加以重视。

提升睡眠质量，别忘了这几种食物