缺铁性贫血应怎样预防?

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2013-09-07 22:48:11
概述

贫血一般是分为缺铁性贫血和再生障碍性贫血，主要症状表现是容易感觉到浑身乏力，困倦疲劳，指甲变得较为苍白，在活动过后容易出现心慌。一些缺铁的女性还表现在月经不调，脸色苍白等方面。

步骤/方法：

1 以食补来作为预防的主要手段，平时要多食用动物肝脏，每周至少安排1~2次动物肝脏的食物，黄豆、紫菜、木耳、瘦肉、红枣、核桃、桂圆等以保证铁元素的供应。另外在食物中可以适量添加一些中药，如黄精、桑葚、冬虫夏草、陈皮等。

2 不过有些食物中铁不易吸收，如菠菜，含铁但是菠菜中同时含有草酸，易与菠菜结合，使铁不易吸收，所以在食物选择上还是选择易于吸收的。

3 按压涌泉穴缓解症状：涌泉穴位于足底心前三分之一与后三分之二凹下去的交界处，可以促进血液循环改善贫血造成的气色不佳，容易眩晕的症状。

注意事项

一定要少喝茶，少饮酒，茶叶中的鞣酸容易与铁相结合，影响铁的吸收，在饮酒者中，至少有一半存在着贫血的症状。

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