高血压来了怎么办_健康经验_快速问医生

概述

随着生活水平的逐渐的提高，人们的消费水平也随之提高，许多人现在面临超重和肥胖的尴尬局面，而肥胖所导致的高血压也存在很大的风险，所以平时预防高血压是很必要的。

步骤/方法：

1 首先要注意控制体重，减少脂肪，少吃油腻的食物和能量高的食物，在保证身体的正常体质的情况下要注意减肥，每天晚上要少吃，尽量减少主食和热量高的食物，多吃一些水果和蔬菜。

2 不吸烟少喝酒，吸烟会导致很多疾病，首先对心脏的损害是很严重的。从而导致血压的不稳定是很正常的，所以要注意戒烟，频繁的大量饮酒也是造成高血压的很重要的原因，少量饮酒还有助于身体的血液循环，所以酒好喝但是别贪杯。

3 最后就是要注意加强户外运动，多做一些有氧运动。每天养成良好的作息时间，每天早起坚持锻炼，时间一般为30-60分钟，根据个人的身体素质，每天晚上吃完饭可以出去多走走，去广场做一些广场操是很不错的。

注意事项

平时我们要多注意保持良好的情绪，不要大喜大悲，面临逆境的时候也不要上火，要积极面对一切。

高血压来了怎么办