小腿抽筋了怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

许多人都有这样的经历，睡觉时或者是运动时小腿会突然抽筋，疼痛难忍，影响睡眠以及生活。下面，我将从几方面给大家分析一下抽筋的应对方法。

步骤/方法：

1 注意保暖，每天临睡前用温热水浸泡双脚，保持水温温热，浸泡15至20分钟，可促进血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

2 要加强体育锻炼，让身体都活动开，这时下肢的血液循环才会顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

3 要注意补充钙和维生素D，可吃钙片或者吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等，还要多晒太阳。

4 平时一旦发生小腿抽筋，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力向后拉腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子。

注意事项

在锻炼之前一定要做适量的热身运动。经常抽筋的人一定要做一些拉伸运动，使肌肉完全展开。

小腿抽筋了怎么办？