爱吃甜食的美眉怎么饮食减肥?

jully123 分享 A-100%A+

2013-09-07 14:16:57
概述

在减肥的美眉们，一看到甜食就步步退却，两眼直发光，可惜就是吃不到。其实不然，只要选对食物，把握好摄入量，减肥的美眉也是可以吃甜食的。

步骤/方法：

1 早餐：水果有很多糖分，每天早餐过后半小时可以吃些稍微清爽一点的水果，但是水果的选择不要含有太多的热量，可以选择苹果、荔枝、樱桃、莲雾、葡萄和凤梨等。早餐的饮食非常重要，能够支持一整天的机能工作。

2 午餐：午餐讲究的是吃饱，在饭后半小时允许吃食物一份热量稍微高一点的甜品，要选择脂肪量比较少的，分量控制在50-80卡。

3 晚餐：饭前30分钟左右可以食用一些比较有饱足感的高纤甜食，高纤维的谷类能够促进肠道的蠕动，将体内毒素排出体外。但是不能吃太多，晚餐的适量要控制好。

注意事项

巧妙选择甜食，在适当的时候食用，稍微控制下食用量，就算减肥时期也照吃不误。

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