颈椎病怎么预防？_健康经验_快速问医生

概述

由于长期劳累，导致颈椎压力增大，导致骨质增生或者椎间盘突出等病症，给人很不舒服的感觉，下面我介绍一下如何预防颈椎病？

步骤/方法：

1 长期从事打字，办公室或者会计工作的人，由于工作需要，长时间地头导致颈椎处于一个位置时间过长，要预防首先要纠正自己的坐姿，使自己与桌子构成最佳的效果，眼睛平视电脑屏幕。肩膀注意放松，

2 感觉脖子比较酸的时候，不要还坚持工作，可以适当的站起来扭动一下脖子，左右转动自己的脖子，达到每个方向能转动的最大距离，用手轻轻的给脖子做一下按摩。

3 睡觉的时候不要选择趴着睡觉，合适的枕头是很重要的，比如选择软一些的枕头，不要把枕头垫的太高，最好不要再要睡觉时，还在床上躺着看书，可以先坐着看会书再去睡觉等。

注意事项

尽量不要长时间的保持一个姿势，可以累了起来走动一下，给自己的脖子做一些按摩等，有颈椎病的患者不要让风扇对着脖子吹，冬天时尽量穿高领毛衣。

颈椎病怎么预防？