豆类的好处

概述

常见的豆类有黄豆，黑豆，绿豆，红豆，等等。吃这些豆类有什么好处呢？有这样一句话，宁可一日无肉，不可一日无豆！就是说，豆子对人比肉还重要呢！神奇吧！豆类含有丰富的蛋白，但是热量不高的呢！减肥的人一定要吃的，很饱腹的。

步骤/方法：

1 喝豆浆最常见不过了，把豆子用豆浆机打好，记住不要加糖哦！豆类食品具有高蛋白质，低胆固醇（含量远远低于鱼、肉、蛋、奶），是减肥的良药。豆渣最好不要倒掉，它可是高纤维食物，对便秘有极大的改善，这么好的东西定要吃了的。另外吃豆类对女性来说可以降低乳腺癌的发病几率。

2 用用黄豆1/3，大米1/5，燕麦1/5，黑芝麻1/3核桃仁两块红枣五六个（去核）还可以加绿豆1/3，我平常都这么打糊的。可以养颜，益智，对身体有好处呢！不错吧！而且很好喝的呦！

3 健身后的蛋白质补充健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。吃豆类比吃肉更增肌，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备。所以多吃豆类吧！

注意事项

总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。