坐骨神经痛的预防应怎样进行

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2013-09-08 12:34:23
概述

几年生活中患腰肌劳损的人不断增多,腰肌劳损发生后会使患者反复腰痛,并且腰部还会僵硬、腰无力等等,这将严重影响到患者的日常生活与工作。因此对于腰肌劳损这种高发疾病,我们一定要注意去预防。

步骤/方法:

1 坐姿正确:长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,因此保持正确的坐姿至关重要,要注意保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外还需要注意不要长时间坐着,以免造成腰部劳损,当坐着工作或者是学习了一会后,则需要休息一下,可以按摩按摩腰部、做做保健操等,以消除腰部肌肉的疲劳。

2 控制体重:腰椎是承重部位,当体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,因此一定要注意控制自己的日常饮食,防止肥胖。

3 腰部保暖:腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添预防。

注意事项

避免睡软床:软床虽然舒适,但是却会改变我们腰椎的生理曲度,并且还无法使腰椎得了休息,这样下去对腰椎也有很大伤害,所以大家在平时要多加注意,最好不要睡软床,同时睡床也不能太硬,适当即可。

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