坐骨神经痛的预防应怎样进行

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2013-09-08 12:34:23
概述

几年生活中患腰肌劳损的人不断增多，腰肌劳损发生后会使患者反复腰痛，并且腰部还会僵硬、腰无力等等，这将严重影响到患者的日常生活与工作。因此对于腰肌劳损这种高发疾病，我们一定要注意去预防。

步骤/方法：

1 坐姿正确：长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，因此保持正确的坐姿至关重要，要注意保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。另外还需要注意不要长时间坐着，以免造成腰部劳损，当坐着工作或者是学习了一会后，则需要休息一下，可以按摩按摩腰部、做做保健操等，以消除腰部肌肉的疲劳。

2 控制体重：腰椎是承重部位，当体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，因此一定要注意控制自己的日常饮食，防止肥胖。

3 腰部保暖：腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。

注意事项

避免睡软床：软床虽然舒适，但是却会改变我们腰椎的生理曲度，并且还无法使腰椎得了休息，这样下去对腰椎也有很大伤害，所以大家在平时要多加注意，最好不要睡软床，同时睡床也不能太硬，适当即可。

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