老年人怎样预防颈椎疾病比较好

概述

老年人时常受到各种疾病的侵害，其中患有颈椎管狭窄症者亦不在少数。所以，为了防止疾病带来的头晕、肢体麻木等不适，大家必须要严格对待预防工作。

步骤/方法：

1 不要长期低头：有些老年人习惯带着老花镜，坐在椅子上低着头看报纸，而且一看就是大半天时间。这会让本来就已严重退变的颈椎感到十分劳累，而这些累积性的劳损必然会增加颈椎管狭窄症的发病率。所以大家要注意改正头颈姿势。

2 防止颈部受寒：如果颈项部受凉，会阻碍血液流通的速度，时间久了会使颈椎发生各种病变。所以老年人在冬季外出的时候可以带上围脖，而夏季在空调房内则可以穿高领衣服，也可以在双手搓手后拿捏颈项，都可以防止其受寒。

3 适当功能训练：可以每天抽半个小时的时间，做一些系统的颈椎保健操，多做一些前屈、后仰，旋转的动作，让颈椎向各个方向都能得到活动。但是一定要禁止突然的扭转脖子或用力甩头，否则会损伤颈部软组织。

注意事项

经常按摩保健：在颈部感到劳累或空闲的时候，可以自己或让家人给你按摩一下颈椎，这样可以松解肌肉粘连，有效预防颈椎管狭窄症的发生。