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2013-09-08 11:53:57网上开网店,需要整天坐着盯着电脑,虽然生意还不错,但却为此而得了颈椎间盘突出。相信很多办公一族也有类似的烦恼,成天被颈椎疼痛、僵硬等不适所困扰。
1 首先要注意纠正颈椎的不良姿势,尤其是不要成天盯着电脑不妨。如果是您的工作必须要借助电脑,要注意每隔1-2个小时,要让颈椎好好放松一下,可以站起身到茶水间走动走动,向各个方面扭扭脖子,也可以自己用手指和手掌拿捏和揉搓颈部肌肉,这是一种缓解颈部劳损的好方法。
2 其次是选购一个合适的枕头,这一点是极为重要的。现在很多人一觉醒来,会感到颈部僵硬不适,这和枕头不适合有很大的关系。所以,为了缓解病痛,患者要选一个中间低四周高的枕头,最好不太软也不太硬,以便适应颈椎的生理曲度。
3 再者还要加强颈椎的康复运动,时间和强度可以按照自己的病情合理制定。尤其是在忙完一天的工作下班回家后,患者只要每天抽出半个小时的时间,做一些颈椎保健操,如果能长期坚持,患者会感到颈椎活动逐渐灵活,而且僵硬、疼痛等不适感出现的次数也会减少。
一旦患上颈椎间盘突出,只要能及早对症治疗,并且辅以专业的护理,病情会很快康复。
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