如何有效治疗便秘问题

概述

现在的人们通常都会遇到便秘这个问题，便秘时间久了你的身体健康肤色等各方面都会受到影响，那么怎么解决便秘问题。

步骤/方法：

1 便秘的人一定要注意饮食问题，不要吃太精细的主食，多吃一些粗粮，还有瓜果蔬菜，建议多吃香蕉，这个是治疗便秘的，早晚一个苹果也行。不要吃哪些太辛辣的食物，以免上火，导致肠胃不好，患上便秘。

2 便秘的人有个运动的习惯还是有帮助的，多做一些能加强腹部的运动，能够加强通便作用。建议你可以早上空腹的时候喝一杯淡盐水，有助于清洗肠胃，每天可以多喝凉开水，有着通便的效果。

3 每晚睡觉的时候，养成轻揉小腹的习惯，在晚上多做一些仰卧起坐等这类运动促进肠胃蠕动，助于排便。

注意事项

便秘就要及时治疗，不然时间久了就不好治疗了。