治疗贫血不吃药

概述

很多人都觉得生病了吃药就行了啊，可是大家都忘记了“是药三分毒”的道理，其实在我们的生活当中很多的疾病都是可以通过食物来调理的，比如贫血

步骤/方法：

1 贫血的人可以多吃一些含优质高蛋白的食物来改善贫血，如蛋类（鸡蛋）、鱼类、瘦肉类、豆类（花生、红豆）等。

2 患有贫血时也可以多富含维生素c的食物如，绿色新鲜的果蔬（枣、番茄、山楂、青椒、苦瓜等），我们都知道维生素c有参与造血、促进铁吸收等强大功能。

3 还要尽量多吃一些含铁分丰富的食物如，动物的肝脏、肾脏、瘦肉、海带、黑芝麻、黄豆、桂圆、西瓜、无花果等。

4 含铜的食物也是可以起到改善贫血的作用如，菠菜、香瓜、葵花籽、柿子、鱼等。铜具有参与造血的生理功能；同时，体内铜含量不足也会导致铁的吸收障碍、血红蛋白合成的减少。

注意事项

为了避免贫血，我们在日常的饮食中就应该尽量做到食物多样化。