吃什么可以改善便秘?

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2013-11-30 22:52:12
概述

便秘是一件很令人头痛有很让人尴尬的问题,特别是在现在这个季节,天气比较干燥,延缓了人体内的新陈代谢,更加容易导致便秘.很多人便秘都会使用泻药,开塞露等药物,但使用过于频繁还是会对人体产生一定危害的,过于频繁还可能会引起内分泌紊乱等内科病,很多人被便秘困扰,不知道如何治愈及改善,其实,在我们的日常生活中就有一些食物可以改善便秘,可能你还不知道,看完这篇文章你就知道了,以后就不用再为便秘而发愁了。

步骤/方法:

1 苹果.北方一直认为苹果是水果之王,苹果中富含大量的营养物质,是营养健康的佳品;苹果中含有有机酸,有机酸可以有效的促进肠胃蠕动;苹果中含有丰富的果胶,果胶是一种水溶性的食物纤维,其具有保护肠壁、调整肠胃的功能、是肠内各种有用的细菌活化的作用,还能是肠内的大便变得松软,可以非常有效的清理肠道,帮助排便。

2 柚子。柚子,葡萄柚;其含有丰富的维生素C和纤维,可以促进消化,促进肠胃的蠕动,有效通便。柚子是我们生活中非常常见的水果,其果皮也可以晒干泡水或泡脚等,也对人体有很大的好处。建议在每天的午餐及晚餐后食用一个或半个,直到便秘问题改善为止。

3 成熟的香蕉。成熟的香蕉中含有丰富的糖分以及大量的膳食纤维,具有极好的润肠和通便的作用。但注意一定要食用熟透的香蕉才会起作用哦,如果食用了生香蕉会起到反作用,是便秘问题加重。

4 地瓜。地瓜也称红薯;其具有润肠通便,益气养胃的作用。味道甘甜,属温性食物。地瓜中含有较多的纤维素,能在大肠中吸收大量水分而是体内粪便的体积增大,从而起到了通便的作用。

5 糙米。糙米中的蛋白质、淀粉、维生素B以及钙铁磷等矿物质含量极大,糙米中的纤维质更是有利于排便,还能调节内分泌,糙米虽然口感粗烹饪起来也比较费时,但是毫无疑问的它比白米更好,所以多拿出些时间来好好犒赏自己的身体吧。

6 核桃。核桃仁中的核黄素、脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁及β-胡萝卜素不仅可以润肠通便,还有固精补肾、止喘润肺的功效,其治疗肾虚、咳嗽、哮喘、腰痛、脚软、小便频繁、大便干燥等都有极为显著的效果,长时间服用的效果更高,而且没有任何副作用。它还能健脑,患有便秘的各个年龄段的人都很适合。

注意事项

便秘看似不是什么大问题,但是长期不通便会引起内分泌失调,肤色变暗,有暗沉,雀斑,痘痘等,有些人群还会有腰腿疼痛的状况,所以经常通便有益无害,还可以帮助减肥哦,更何况是食物疗法,为什么不试试呢?

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