阴虚火旺的人如何补益肾精呢

概述

现代人生活节奏快，工作压力大。所以很多人为了工作不得不牺牲个人的时间下班后还要加班，甚至加班到深夜，久而久之就养成了熬夜的习惯。生物钟开始紊乱，常常是半夜三更才睡。还有一些年轻人贪恋性爱生活的美好，以致沉迷于其中，过分纵欲。其实这些不良的生活习惯都很容易引起阴虚火旺，如果不注意及时加以调理，很容易引起失眠和，如：心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。也容易导致早衰。所以一定要注意及时的补益肾精。哪么如何补呢？

步骤/方法：

1 一养成规律的作息习惯。现在很多年轻人有的是因为工作要加班有的是因为已经养成这样的习惯或者说喜欢在外面玩过夜生活。所以往往都是晚上深更半夜两三点才睡。从中医的角度来看，这对身体会非常不利的。会伤肾伤肝，因为晚上是五脏六府排毒的时间，这个时间断身体不休息，排毒功能无法正常发挥，体内就会虚火旺，容易引起俗称上火的症状。所以一定要每天准时睡觉准时起床，不要熬夜，不要在晚上12点还不睡觉。作息规律。睡眠质量好。这样才能比较好的补益肾精。

2 二饮食方面。阴虚火旺的人需要补益肾精比较好的方法是饮食方面注意吃一些补气血的食材。宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。饮食也要注意清淡，少盐少油，不吃油炸来食物，不抽烟不喝酒。多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素。也要每天吃一些肉类比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼，蛋类等。营养要补充充分，荤素搭配合理，定时定量，不可以暴饮暴食。可以煲一些中药药材的药膳汤来补身，也可以去虚火，益精气。

3 节欲。不要房事太过频繁，太多频繁年轻时也许觉得没什么，等年纪一大就很容易反映在身体上。容易因为精气损耗过多而引起早衰。所以一定要注意房事要节制。不可以纵欲过度。一般每周2-3次是最好的，而且不要一个晚上好几次这样其实也是很耗费精气的。

注意事项

保持良好的生活方式和饮食习惯，房事上节制不放纵。生活中平时要注意保持开朗的心情和良好稳定的情绪，不要让情绪起伏太大。不要让自己处于不良情绪中，要多运动，善于排解，也可以去看中医，让医生开些中药来调理，或者采取拔火罐或针灸的方法来调理。阴火虚旺者做到这些都可以有效的补益精气。