喝牛奶你所不知道的有哪些？

概述

牛奶是众所周知一种营养价值很丰富的食品，很多上班族孩子还有老人都把它当成早餐必不可缺少的一部分。牛奶含有丰富的钙铁等人体所必需的矿物质元素，又同时也有美白肌肤的功效，常喝能让女性拥有白里投红的好肌肤，更加光彩照人，能让老人和小孩补充钙质，骨骼健壮，有利于儿童的生长发育，对预防老年人缺钙和预防骨质疏松也是很有帮助的。那么，在平常日常生活中喝牛要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 空腹喝牛奶。很多人喜欢早上图省事往往什么也不吃，就拿以瓶牛奶，只喝这一瓶牛奶，以为省事又补充了足够身体做需营养。但其实这不仅仅不利于精力的集中，而且对肠胃也是一种伤害。经过一晚上的休息后，我们的肠胃已经排空，并且已经做好了消化食物的准备，而牛奶属于流质食物，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。正确的时间是早饭一小时内喝牛奶。

2 喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物，比如馒头、米饭、馒头等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。因此早餐是不能光喝牛奶的，还应该搭配其他的粗粮以及碳水化合物。

3 牛奶可以帮助谁眠。牛奶具有安定神经使人情绪放松的功能，因此晚上临睡前喝一杯热牛奶可以帮助我们的睡眠，特别是对失眠的朋友，临睡前喝杯热牛奶能很好的安抚情绪，帮助我们尽快进入睡眠状态。晚上是喝牛奶的最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

注意事项

面对牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间，因此广大居民在平时一定要注意喝牛奶的时间，以免浪费了牛奶中的营养不说还给身体造成不必要的负担。