湿头发睡觉容易导致落枕

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2013-11-28 10:43:56
概述

早上起床,很多朋友会感觉脖子很僵硬,正要转头的时候,突然疼痛来袭,动一下脖子都感觉很困难,这个时候,很多人就会抱怨说是枕头不舒服,其实不是枕头的原因,自身的一些不良的生活习惯也会导致落枕。落枕给我们的生活带来了很大的麻烦。如何在生活中有效的预防落枕呢?下面就由我来给大家分享在生活中如火如荼预防落枕。

步骤/方法:

1 疲惫,睡姿,感冒等都是落枕的诱因,一些天气比较热的城市,很多朋友都喜欢睡前开风扇,开空调,或者是临睡前洗头发,不等头发完全干就钻进被窝里面睡觉。就容易造成脖子,背部受寒。如果睡觉姿势不正确的话,枕头不合适,对颈椎的伤害是很大的。

2 如果落枕的话可以在颈部找到按压有疼痛的地方,用拇指按揉3分钟。再转动颈部。或者可以先头部左右转动。再做抬头低头运动。当感觉转到某个角度出现疼痛时候,可以用手指立即按揉。头的话继续保持转动就可以了。

3 也可以抱枕,双手手指交叉,掌根抱住颈部,用力挤捏颈部。然后用手掌在疼痛处反复摩擦25次左右。如果这样都无法减轻疼痛的话,要及时去医院治疗或者去按摩店找专业按摩师按摩。

注意事项

避免疲劳,保持正确的睡姿或者增加身体抵抗力。预防感冒,多吃一些含维生素c丰富的食物。比如番茄,柠檬等食物都是增加抵抗力的食物。能有效的预防落枕。

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