癔症的睡眠不好怎么办

概述

癔症患者很多都有着严重的睡眠问题，经常会出现半夜神经紧张，身体出现突然性抽搐、而且有的还会出现梦游等较为严重的症状！这个病症多半是由于心理过度紧张、情绪无法稳定，出现这些病的人通常性格来说会以自我为中心、容易暴躁、这些都是潜意识的行为！我也碰到过很多这一类的人，有的病情较轻的就只是睡眠质量不够好，白天容易发困，而严重的话则会出现失眠等，所以自己知道一些缓解和治疗癔症的方法，在这里分享出来，希望可以对有癔症的患者能有所帮助！

步骤/方法：

1 癔症患者在白天时候要注意多多进行身体锻炼，白天的生活丰富了晚上睡觉就比较容易入睡而且睡眠质量好，如果是工作不繁忙的患者可以出去参加一些活动，跟朋友们在一起出去玩玩，放松一下心情，拥有一个愉快的心情入睡才可以有个好梦！

2 癔症其实是一种精神上的疾病，所以如果需要可以进行一些心理疏导，看一下心理医生，不要讳疾忌医。自己也要进行自我调节，无论生活和工作都不要给自己太大的压力，每天让自己保持一个愉快的心情，多和家人朋友聊聊天，不要一直生活在自己的世界里！

3 饮食方面也可以注意一下，一些富含咖啡因的例如可乐、咖啡等不要多喝，这些会使神经兴奋，不利于入睡。多吃一些蔬菜、水果，晚上睡觉时候不要多吃油腻食物，晚上吃太多油腻食物会增加肠胃负担，睡觉时候会不舒服。可以在睡前听一些轻音乐，喝杯牛奶，不要喝茶，这些都可以缓解睡眠问题。

注意事项

不要熬夜，夜生活不要太频繁，喝酒吸烟能戒就戒了，注意加强身体锻炼，多做一些自己喜欢的事情，使自己始终处于一个愉快的状态！睡前不要喝咖啡、茶，可在睡前半小时喝杯牛奶。