失眠走动头部紧咒症是怎么回事

概述

失眠让我非常的痛苦，第二天要工作，晚上觉得自己已经困得睁不开眼了，就是睡不着，第二天影响我工作不说，睡不够脾气还不好，也影响我人际关系，让我错失了很多机会，晚上一想白天的事，又心里烦躁，更不容易睡着了，反复的恶性循环。而且那种明明很困但是睡不着的感觉很难受，像炸弹一样，随时会爆炸，身边的人都唯恐对我避之不及

步骤/方法：

1 有人跟我说喝牛奶管用，我就试了试，每天晚上睡觉前吧牛奶热了，喝下去就赶紧进被窝，挺管用的。饮食我也比较注意，会吃一些清淡的，以前很喜欢吃肉，尤其是宵夜还会吃点油炸或者肉类

2 失眠是一个持久仗，我患的时间又比较久了，所以也试过其他的几种方法，晚上睡觉之前泡泡脚也不错，这样泡完脚直接上床睡觉觉得很暖和，可以缓解一下疲劳也能让我放松。更容易睡着

3 失眠严重的时候我把枕头都换了，里面放了一些中草药，主要就是当归，丹参这类很基础的安神的中药，也不是很贵，毕竟我还是工薪阶层。昂贵的药物我也买不起。而且这些药物时间久了也需要更换一下

注意事项

睡觉之前尽量别做类似数学之类的东西，别思考过度，那让容易精神紧绷，就不容易入睡了，喝点牛奶，泡泡脚也能帮助我缓解一天的劳累和缓解精神压力。