吃盐的危害

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2014-01-04 16:01:51
概述

高血压,肾病,上呼吸道感染,心脏的疾病好多都和盐的过多摄入有关系。如果吃的东西过咸血管会过早老化。恶性肿瘤都有可能和大量吃盐有关,胃癌可能就会是过多吃盐引起的,盐会刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的东西有关。吃盐过多还有可能引发睡眠猝死。吃盐过多可能加重糖尿病。呼吸道的免疫力和维护会在大量吃盐之后导致上呼吸道感染。

步骤/方法:

1 糖尿病在某种程度上就是一种心脑血管病,因为许多糖尿病人就很容易并发许多心血管疾病,盐是促发心血管疾病的推手。盐过多影响钙的代谢,增加钙的流失,从而加重甚至导致骨质疏松。

2 吃的盐多了以后,大家都会觉得口渴,这时候喝进去的水不是随着排便排出体外,而是进入血管,从而增加血容量,进而增加血压。酱油,吃饭的小白瓷勺的多半勺酱油,顶一克食盐。

3 松花蛋、火腿肠里面添加了很多高钠成份。饮料中也是含有大量的钠离子,一瓶饮料的含钠量是几十到几百钠离子。芹菜也是高钠蔬菜,对于传说芹菜是降压蔬菜,也是很有争议的,目前对其对高血压的真正作用还没有确切的定论。

注意事项

口味重的人要注意改变自己的口味,三个月里是完全可以改过来的。如果钠离子吃多了,可以吃一些保护血管的含钾食物来弥补一下。香菇、海带、菠菜和土豆等都是富含钾离子的食物。水果中香蕉也是富含钾的。对于海带,高血压的朋友还是谨慎一些。粗粮的含钾量比细粮高。

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