怎么饮食才能拥有乌黑的美发

概述

相信大家都希望自己有一头乌黑亮丽的头发吧？记得很小的时候，我的头发非常的稀黄，那时候总被人家叫黄毛丫头，头发稀黄很没有光泽，给人一种不好的精神面貌，妈妈看了就帮我去问了一些中医，中医说头发稀黄不用怕，只要注意自己的饮食就可以了，在平时的生活中多吃对头发比较有益的食物，头发就会慢慢浓密起来的，那么我来说说我的经验吧。

步骤/方法：

1 首先，可以在每天早晨喝一杯玉米核桃奶，制作很简单，只要将核桃，玉米用豆浆机搅碎，然后浸泡在纯牛奶中，然后一起加热饮用，不仅营养丰富，在核桃中的维生素，脂肪，油脂等多种元素都可以使得头发变得乌黑亮丽的。

2 其次，头发稀黄可能是与头发先天缺少黑色素而引起的，这时候可以自制紫菜蛋汤来喝，这个相信大家都会做的，多吃紫菜不仅可以补充人体的铁元素，还可以帮助补充人体缺少的黑色素，对于改善头发稀黄很有效的。

3 最后，可以多食用芝麻，因为芝麻具有油酸，维生素E，叶酸，蛋白质，钙质等许多的营养元素，他们可以帮助滋养头发，还可以提供营养，可以将芝麻碾碎，然后根据自己的口味放入蜂蜜或者白糖一起食用，也可以做成芝麻薄饼来吃，对头发是很好的。

注意事项

我就是经常吃这些食物，才让自己的头发变得越来越乌黑亮丽的，现在的头发真的又亮又黑，没有人在叫我黄毛丫头了哦，大家不妨试试我的办法吧。