养护牙齿的食物

概述

在日常生活中，很多人美白牙齿都会选择洗牙洁牙的方法，但是，这些方法虽然效果显著，但是不宜长期进行。所以，大家不妨针对自己的牙齿的情况，在日常就对自己的牙齿进行保护。通过日常饮食中食用一些可以保护牙齿的食物就是一个不错的方法。下面，就跟大家盘点一下可以保护牙齿的食物有哪些，希望通过介绍，可以帮助大家更好的做好牙齿养护。

步骤/方法：

1 芹菜。青菜韩有很多的粗纤维，这些纤维就像一把扫把一样，食用的时候可以帮助我们扫掉牙齿里面的食物残渣，而且，人们在食用芹菜的时候都会咀嚼较多次，这样可以促进唾液的分泌，进而有利于维持口腔的酸碱值，对于抗菌是很有帮助的。大家不妨试一下。

2 香蕉。据研究，热带水果含有比较高的维生素c，它们对于维护牙龈健康是很有帮助的。而如果人体一旦缺乏维生素c的话，就会导致牙龈出现问题，例如肿胀出血等问题。所以，推荐大家日常可以多吃香蕉，它丰富的维生素c可以帮助我们保护好牙龈，进而起到保护牙齿的作用。

3 水。日常饮用适量的水，可以让我们的牙龈保持处在湿润环境下，对于刺激口腔分泌唾液是很有帮助的。在进食完后适量的喝一点水可以帮助带走口腔里面的食物残渣，从而可以减少因为残渣而滋生的细菌，有效的降低细菌对牙齿以及牙龈的伤害。所以，多喝水也可以保护牙齿。

注意事项

以上即是要跟大家分享的养护牙齿的三种食物了。为了保护好自己的牙齿，大家日常除了要多吃上面的食物外，还要注意口腔卫生，每天坚持进行刷牙，饭后漱口，这些日常细节都是很有必要的。