如何消除“人际交往恐惧症”

概述

所谓“人际交往恐惧症”是指个人在和陌生人或者陌生群体中恐惧沟通或者无法融入，甚至主观排斥的心理现象。此类人在熟人面前开朗热情，但在陌生人面前沉没，不知如何交流。

步骤/方法：

1 既然是和人不愿意沟通，那么就对这个“症”下“药”。去大胆的和陌生人说话，说他们的爱好，说能和她们说到一起的话，或者，就自己爱说什么说什么，主要是张开嘴。不要把她们想象的怎么怎么样，就当他们是自己“练手”的，不要在意别人的看法，先把自己嘴张开。或者可以做些销售工作，锻炼人的。还有，可以参加一些陌生的组织活动，报团旅游都可以。和也可以去一些口才培训的班，据说那里有的很有效，当众说话，逼自己张开嘴。

2 张嘴只是开始，主要还是心理。既然嘴都张开了，心态调节就稍微好一点。不要太在意别人怎么看你，不要认为谁谁谁多厉害伟大，也别奢求自我完美，想留给谁美好的印象，你就是你，你有你的原则和处事方法，这些无关他人的。

3 这些都只是入手的过程，有一些方法，不妨来试一下。”破罐子破摔法”，就是心理想着这件事我一定要完成，并且努力的去实践，心想着，别人爱怎么笑就怎么笑，我就要去做，管他好坏我就要这样做。“心理暗示法”，心理想着自己想要成为的样子，你现在就是那个你理想中的样子，想着如果是这样我会怎么做、怎么说。

注意事项

其实这样心理的人，有的一般少在群体生活，或者小时候孤单造成的，这种“恐惧症”不能称之为病，是因为只是在陌生人和环境中所表现出来的，但是如果严重的话可能抑郁或者自闭，那就要和心理医生咨询了。这样的心理的人，其实他心理知道该说什么，只是怕说错或者怕别的。以上方法是本人自己体验后的一些参考方式，当然并不代表适合所有人。适当调节锻炼，是可以慢慢好起来的。