克服失眠的三个小妙招_健康经验_快速问医生

概述

除了钱，忙碌的我们最需要的大概就是睡觉了。现在的很多人都有能力为自己创造更为舒适的睡眠环境，但却不能好好的睡一个美觉。但是失眠并不可怕，只要我们有好的方法去克服它。下面我给大家介绍几种小方法。

步骤/方法：

1 首先，要建立一个睡眠的日程表。就是要给自己定下一个早上起来的固定时间，因为每个人的身体内都会有一个生物钟，起床后也不要在家里呆着，要出去散散步晒晒太阳什么的。

2 其次，要限定你的卧室行为。对于失眠的人来说，最好不要在卧室看电视，聊天，看书等等，因为这些都有可能是你的情绪不稳定，然后导致睡不着，或者是睡不好觉。

3 最后，要等到睡意明显的时候才上床。我们都有这样的经历把，就是躺在床上很久以后都睡不着，然后就担心自己明天起不来，然后压力来了，就更睡不着了。所以睡不着的时候最好找一些自己觉得很无聊的事情做一下，就会容易产生睡意了。

注意事项

睡眠问题不是不能克服的，首先就是要正视自己的的问题，然后找到正确的方法，最重要就是给自己加油打气坚持建立这些良好的习惯。

克服失眠的三个小妙招