午休的时候哪一些运动可以缓解你身体的疲劳

概述

虽然一般来说时间肯挤挤的话肯定会有的，但是大部分的上班族上班完了回家已经很累了，这样的精神状态他们根本就没经历拖着疲惫的身体去继续的运动，所以很多人的身体都会出现不健康的状况，今天在这边给大家介绍几个在午休的时候可以做的运动来缓解身体的疲劳。

步骤/方法：

1 将双手放在大腿上面，然后手掌心朝上，用力的握住拳头，接着从拇指开始，依次展开手指。左右手反复的做这个动作，次数差不多是在十次左右。这样做可以有效的缓解我们手部的肌肉的疲劳，可以促进血液的循环。

2 中午可以走出办公室，然后找个空气比较新鲜的地方，进行深呼吸。在吸气的时候要放松自己的腹肌，然后在呼气的时候要收紧自己的腹肌，这样反复做个五分钟左右的时间。可以促进我们人体的新陈代谢，而且还有减肥的效果。

3 中午如果是坐在办公室的话，可以抬起你的脚尖，在这同时要用力的收缩大腿的肌肉以及小腿，接着就用力的抬起自己的脚跟，大腿肌肉和小腿要保持十五秒左右的收缩状态。然后在放松，反复做个五次左右。这可以很好的改善下半身的血液循环的状况。

注意事项

在上班的过程中，我们的眼睛受到的伤害可以说是最大的，因为要长时间的看电脑屏幕，所以受到辐射伤害最大的也是眼睛了。如果你感觉到眼睛干涩的话一定要先停下手头的工作，然后闭上眼睛转动几圈，然后在眺望一会儿远方。