如何缓解痛经，有什么土办法？

概述

痛经是很多女性朋友都面临的问题，尤其是少女，因为问题较为普遍，所以大多数人都没有重视，其实痛经带来的烦恼很多，也异常难受。一般痛经可分为两种，一种是原发性痛经，有时与精神因素密切相关，也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经，多见于子宫发育不良等，其中原发性痛经多能在生育后缓解。另一种继发性痛经，多见于生育后及中年妇女，因盆腔炎症等症引起。

步骤/方法：

1 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可喝红糖水，大多数人的经验说明，红糖水喝红糖水是极有效的。

2 热敷：在骨盆上下放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。这是比较直接的方法，效果也是很好的。　　　　　　

3 经常运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4 饮食：经期要特别注意饮食，不能吃辛辣冷的食物，多喝热水，经期前尤其注意不要吃大寒的食物，如螃蟹西瓜柿子等等。

注意事项

经期一定要注意卫生，要保持外阴清洁，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换。另外经期不可药补，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期。也千万不要有性生活，以免引发一系列炎症。