怎样预防嗜睡？

概述

现在已经进入冬天了，在这样的季节里，人们常常容易出现嗜睡的症状。适当地进行睡眠是必须的，对人的身体十分有益处。但若睡过头了，那绝对不是什么好事，或许是你的身体有问题，很可能是出现某种疾病的征兆。对此可不能掉以轻心疏忽大意。要积极地采取防治嗜睡的措施。那么，具体要怎样做才能预防嗜睡？下面告诉大家一些比较好的可行性办法。

步骤/方法：

1 想克服嗜睡这个毛病，就要使自己的生活变成一种很有规律的节奏。睡觉的具体时间安排妥当，每天按照规定的时间作息，如此一来慢慢可在人体内形成固定的“生物钟”。尽量不要在晚上加班学习或工作，避免通宵熬夜。而足够的睡眠可解除疲劳，避免嗜睡。

2 最好调整一下自己原先的那些不良习惯，比如不再紧闭着门窗。呆在室内的时候，要经常打开门窗以便于通风透气，使屋子里的空气流畅而清新。注意千万不要睡在风口上。睡觉的时候要在身上盖些东西，小心风寒。

3 进行一些户外运动，比如在早晨跑步、做早操、打太极拳等，可大大改善生理机能，提高身体素质，加快血液循环，增加大脑的供氧量。这样嗜睡的状况会得到缓解。但要注意的是，晨练后最好不要继续睡觉。因为这样反而会使人精神恍惚，感到四肢变得松弛无力。

注意事项

无论任何时候，进行户外活动是很必要的。但进行体育运动也要适量，不能搞得自己太过劳累。适当地运动，会让你精神振奋，浑身充满活力。自然不会发生嗜睡了！