叶酸从何而来_健康经验_快速问医生

概述

叶酸可以有效的帮助胎儿预防身体缺陷，所以在备孕阶段和怀孕初期都需要补充大量的叶酸才能保证胎儿健康的出生，孕妇在备孕阶段对叶酸的要求量大概是正常人的四倍左右

步骤/方法：

1 首先孕妇可以从日常的主食里面摄取叶酸，比如大麦、糙米等都含有丰富的叶酸，这些谷类物质不但可以帮助补充叶酸，还能有效的预防孕期高血压和孕期便秘的问题

2 动物的肝脏里面除了含有丰富的叶酸还含有各种维生素等，可以满足孕期孕妇的营养需求，但是要适量，因为食用过多容易造成营养过剩，而且动物的肝脏里面胆固醇含量也比较高

3 也可以专门服用叶酸片来满足自己对叶酸的需求，但建议每天的服用量不要超过400毫克，叶酸补充过多反而会对身体造成副作用

注意事项

在孕前3个月和孕初期孕妇都需要补充比正常人多4倍的叶酸量，每天保证摄取400毫克的叶酸可以有效的帮助胎儿出现兔唇的几率，让胎儿健康的成长

叶酸从何而来