腰间盘突出怎么预防_健康经验_快速问医生

概述

腰间盘突出是困扰生活的一个很大的疾病，给我们的生活对来很多的不便，那么怎么预防腰间盘突出呐？下面小编来介绍几种方法。

步骤/方法：

1 饮食上需要注意的是应该少吃或者是不吃辣椒，不吃含有很对激素的东西，不吃激素多的药物，平时改掉喜欢喝酒的习惯，还要注重对钙的补充和吸收，多晒一下太阳，多进行一些有氧运动，对维生素的摄入也要多加注意。多吃一些新鲜蔬菜和水果。水果和蔬菜都含有人体需要的大量营养。

2 在日常生活中，多进行一下体育锻炼，不要保持一种姿态做着不动，早晨经常参加晨跑，或者做操，打太极，把身体的骨骼打开，还可以去游泳面对腰间盘突出都是很有作用的。还可以多跑跑楼梯，背一些不太重的东西，增加适应能力。不要太重了，这样会起反作用的。

注意事项

我们应多加了解预防腰间盘突出的方法，防止疾病缠身，及时就医，及时治疗。有一个健康的身体。

腰间盘突出怎么预防