老年人的饭后如何养生_健康经验_快速问医生

概述

现在的老年人一般都会比较幸福了，没有以前的老人一样，那么老了还要出去干活，所以现在的老年人都讲究养生，饭后养生更能保持身体健康，避免病痛缠身。

步骤/方法：

1 第一点，每当吃完饭后，用手轻轻的揉一揉小腹，用手掌抚着腹部，以肚脐为中心，慢而轻柔地从顺时针和逆时针按摩各20圈。按摩按摩个十几分钟。

2 第二点，吃完饭后，过了个十几到二十分钟后，可以出去散散步，慢慢的走一走，有助于消化，促进胃肠蠕动，有助于对食物的吸收，胃口好，身体就好。

3 第三点，吃完饭后，还可以听听轻快的，柔和的音乐，也是有助于消化，还可以陶冶情操，让心情变得愉快、轻松而舒畅

4 第四点，饭后要记得漱口，保持口腔卫生清洁，有利于防治口腔疾病，促进消化吸收。

注意事项

老年人饭后散步的时候一定要定时、定量、定强度。比如，饭后散步今天几时去的走了多长的路，明天还是保持一样的时间一样的速度，一样的路程。不能随便，否则对身体会有所影响。

老年人的饭后如何养生