不管怎么吃体重都不会增加怎么办

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2013-11-08 21:25:08
概述

很多人都在为减肥而烦恼,不敢吃太多,不敢吃脂肪含量高的食物,连喝水都会胖的人往往都在寻找减肥的方法。可是相反的,却有很多瘦子为增肥而烦恼,不管怎么吃体重都不会增加,那么该怎么增肥比较好呢?

步骤/方法:

1 第一点,想要增肥最好的方法就是在饮食方面要注意补充营养,不要挑食,荤菜和素菜要搭配好,膳食应该丰富多样。多吃碳水化合物类的食物,还有就是,多吃点高蛋白食品、蔬菜和水果,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也可以增肥的哦。

2 第二点,除了平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。睡眠如果比较充足了,胃口就会比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

3 第三点,保持心情舒畅,多运动,提高身体素质,增强身体的抵抗力,还要注意个人的心理健康。在工作中不要太紧张,不要给自己太大的压力,积极乐观的面对生活上的大小事情,愉快的心理状态、和谐的人际关系有助于增肥。

注意事项

1,不要熬夜。不要玩通宵,保持良好的生活习惯,早睡早起,多喝水,多吃有营养的食物,少吃那些不健康又没有营养的食物或者零食。2,保持心情愉快,集中精神用餐。

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