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2013-11-12 21:47:31失眠会造成不同程度的心理疾病,严重的坏会发展成抑郁症,痛不欲生,想睡觉却睡不着的感觉,很多人都会有感觉。那么现在教大家几个简单的方法治疗失眠。
1 睡觉之前不喝有刺激性的饮料,特别是茶叶。睡觉之前最好用热水烫一下脚,使身体温暖起来,加速睡眠。白天尽量少睡觉,如果睡觉也不要超过30分钟。白天应该适量的做些运动,出出汗,消耗一下体力,可以加速睡眠。
2 睡觉之前全身做一下按摩,使身体放松。要有睡意才去床上睡觉,不感觉到困不要上床。7.把自己脑子里想的东西用笔记下来,一直不停的写,直到想困。看一下书或者看一部电影或者记一下笔记都可以加速睡眠。
3 睡觉前喝一杯热牛奶,可以帮助我们的睡眠。睡觉到时候全身放松不要想一些其他的事情。睡觉之前可以在床上做一些小运动,出一下汗,帮助睡眠。
如果一刻钟还没有睡着的话,就不要睡了,下床去干一些想干的事情。可以看一下电视,或者写一下今天一天发生的事。
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